چالش 30 روز بدون قند

کاهش دریافت قندهای افزودنی در طول زمان فوایدی برای حفظ سلامت عمومی از جمله کمک به حفظ وزن بدن و سطوح قندخون سالم دارد. بی شک مصرف زیاد قند به سلامت عمومی بدن آسیب می رساند.  متاسفانه بیشتر مردم آمریکا میزان زیادی از قندهای افزودنی را در قالب نوشابه، آبنبات، شیرینی جات، غلات صبحانه شیرین و غیره مصرف می کنند.     مصرف بیش از حد قندهای افزودنی با افزایش خطر مشکلات سلامتی خاص از جمله کبدچرب، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی در ارتباط است. برای کاهش دریافت میزان قند افزودنی، برخی افراد در چالش”بدون قند” شرکت کردند. این چالش معمولا شامل قطع مصرف تمام انواع قندهای افزودنی برای مدت زمانی مشخص (اغلب 30 روز) می باشد.

ادامه مطلب

فیشیال پوست و پاکسازی

فیشیال پوست و پاکسازی چیست؟

فیشیال پوست و پاکسازی: راهنمای جامع برای پوستی سالم و درخشانمقدمه: اهمیت فیشیال پوست و پاکسازی در حفظ سلامت و زیبایی پوست امروزه، با توجه به افزایش آگاهی افراد نسبت به مراقبت‌های پوستی، فیشیال و پاکسازی پوست به یکی از مهم‌ترین بخش‌های روتین مراقبت‌های شخصی تبدیل شده است. فیشیال پوست به مجموعه‌ای از روش‌ها و تکنیک‌ها گفته می‌شود که به پاکسازی عمقی پوست، آبرسانی و جوانسازی آن کمک می‌کنند. این روش‌ها می‌توانند به رفع مشکلات پوستی مختلفی مانند آکنه، جوش‌های سرسیاه، چین و چروک‌ها و خشکی پوست کمک کنند. در این مقاله، قصد داریم به صورت کامل و جامع به موضوع فیشیال پوست و پاکسازی بپردازیم و شما را با روش‌ها، مزایا و نکات مهم مربوط به این فرآیند آشنا کنیم. علاوه بر...

ادامه مطلب

صندلی تابوره چیست؟

صندلی تابوره چیست؟

مقاله جامع درباره "صندلی تابوره"مقدمهصندلی تابوره چیست؟ صندلی تابوره یکی از محصولات پرکاربرد و مهم در محیط‌های کاری است که به‌ویژه در محیط‌های پزشکی، دندان‌پزشکی، آزمایشگاهی، و صنعتی به کار می‌رود. این نوع صندلی‌ها به دلیل طراحی خاص خود که غالباً بدون پشتی و با پایه‌های چرخ‌دار یا ثابت عرضه می‌شوند، امکان حرکت آسان و دسترسی به نقاط مختلف را فراهم می‌کنند. انتخاب صندلی مناسب برای مشاغلی که نیاز به تحرک مداوم دارند، می‌تواند باعث افزایش کارایی و راحتی در حین کار شود. در این مقاله، تمامی جنبه‌های مربوط به صندلی تابوره، از جمله انواع، ویژگی‌ها، مزایا و نحوه انتخاب بهترین نوع آن برای محیط‌های مختلف کاری بررسی خواهد شد.بخش اول: صندلی تابوره چیست...

ادامه مطلب

پوست خشک در فصل پاییز

تغییرات فصلی و تأثیر آن‌ها بر پوست

مقدمه. هر فصل از سال تغییرات خاص خود را در محیط و آب و هوا به همراه دارد و این تغییرات می‌توانند تاثیرات عمیقی بر سلامت و ظاهر پوست ما داشته باشند. پاییز با کاهش دما، افزایش بادها و کاهش رطوبت هوا همراه است که همه این عوامل می‌توانند پوست را خشک و آسیب‌پذیر کنند. در این مطلب، به بررسی دقیق مراقبت‌های پوستی مناسب در فصل پاییز می‌پردازیم و نکات کلیدی را برای حفظ طراوت و شادابی پوست در این فصل بررسی می‌کنیم.تغییرات فصلی : تأثیرات فصل پاییز بر پوستبا شروع پاییز، تغییرات آب و هوایی نظیر کاهش دما و رطوبت، پوست را مستعد خشکی و پوسته پوسته شدن می‌کند. هوای سرد و خشک بیرون و گرمای خشک داخل خانه (به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی) می‌توانند تعادل طبیعی رطوبت پوست را بر هم بزنند.خشکی...

ادامه مطلب

ضد آفتاب

ویژگی‌های ضد آفتاب‌های مناسب در تابستان

مقدمهتابستان با آفتاب‌های سوزان و گرمای شدید خود، نیاز به محافظت ویژه‌ای از پوست دارد. یکی از مهم‌ترین اقدامات حفاظتی در برابر اشعه‌های مضر خورشید، استفاده از ضد آفتاب‌ هاست. انتخاب یک ضد آفتاب مناسب می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت و زیبایی پوست شما ایجاد کند. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های ضد آفتاب‌های مناسب برای تابستان می‌پردازیم و نکات مهم در انتخاب و استفاده از این محصولات را بیان می‌کنیم.اشعه‌های مضر خورشیدبرای درک بهتر اهمیت استفاده از ضد آفتاب، ابتدا باید با انواع اشعه‌های مضر خورشید آشنا شویم:اشعه UVA: این اشعه‌ها به عمق پوست نفوذ کرده و باعث پیری زودرس و چروک‌های پوستی می‌شوند.اشعه UVB:...

ادامه مطلب

ماساژ پوست

ماساژ پوست، یکی از راههای خوب تخلیه ی چربی پوست است. همچنین ماساژ، جریان خون پوست را هم بهبود می بخشد. پس فکر نکنید این مخصوص آدمهای بیکار است، تنبلی را کنار بگذارید و انگشتانتان را بکار بیندازید.- فعلاً هیچ قلق یا آموزش خاصی ندارد. همه را به حستان و سر انگشتانتان بسپارید. برای مدتی اینطور ادامه دهید. اگر مبتدی هستید سراغ دکتر یا کتابهای آموزشی بروید و دستورهای جدیتر را بگیرید.- بعد از ماساژ پوستتان آن را با آب گرم بشویید تا چربی آن گرفته شود و بعد بلافاصله کمی آب سرد به پوست خود بزنید تا منافذ پوست، بسته شوند و پس از آن با پنبهای آغشته به گلاب یا آب لیمو پوستتان را پاک کنید.- اگر پوستتان خیلی...

ادامه مطلب

نکات بهداشتی مهم در رابطه با پوست

با مصرف بادام جوانتر شویدبادام به دلیل سرشار بودن از ویتامین E، خاصیت ضد پیری داشته و از ایجاد چین و چروك پوست جلوگیری میكند. ویتامین E موجود در بادام از جمله ویتامینهایی است كه در اكثر لوازم آرایشی مرغوب استفاده میشود؛ به علاوه این میوه حاوی مقادیر زیادی اسید چرباست كه به نرم شدن پوست نیز كمك میكند. وجود عنصر سلنیوم در بادام كه به نوعی خاصیت آنتی اكسیدانی دارد، با نفوذ در لایههای پوست از جمع شدن آن خصوصا در قسمت كناره چشم و لبها جلوگیری كرده و به گونهها ظاهر شفافی میبخشد.با این كه بادام خواص زیبایی و آرایشی فراوانی دارد اما كالری آن هم بالاست و ممكن است باعث چاقی خصوصا در زنان شود، به همین دلیل باید تعادل در مصرف...

ادامه مطلب

ضدآفتاب رنگی یا ساده ؟

انتخاب کرمهای محافظ نور به عوامل متعددی بستگی دارد علاوه بر جنبه های پزشکی و بیماریهای زمینه ای پوست وضع اقتصادی و سلیقه و شغل افراد نیز بسیار بسیار حایز اهمیت است .مثال یک خانم یا آقای شناگر باید ضد افتاب واتر پروف و نسبتا چرب بمالد ولی یک دختر یا پسر دانشجوی جوان در سن آکنه باید از ضدافتاب غیر رنگی و فاقد چربی استفاده کند.نکته بسیار مهم از لحاظ عامه ،تجویز ضدافتاب پوششی یا رنگی است؟؟. مانعی ندارند ولی بایدهر 3 ساعت تمدید شوند.ضمنا برای افرادی که اسکار دارند نیز ضدافتاب رنگی مناسبتر است ،چون پوشش می دهد.در افراد مسن و دارای پوست خشک و ظریف مرطوب کنند ه ها را برای زیر کرم ضد افتاب پیشنهاد می کنیم و سبب پخش بهتر...

ادامه مطلب

نکات ضروری برای پوست در زمستان

حتما می دانید نگهداری از پوست در فصل های مختلف سال باید متناسب با همان فصل باشد . با شروع فصل زمستان یکی از شایعترین اتفاقاتی که برای افراد می افتد مسئله خشکی پوست است . برای اینکه بدانید چطور باید از پوستتان در برابر سرما نگهداری کنید و با حفظ رطوبت مناسب پوستی شاداب و سالم داشته باشید، با این مطلب همراه باشید :1- استفاده از کرم مرطوب کننده : حتی افرادی که پوست چرب دارند ،بعد از شستشو دادن در حالی که پوست هنوز رطوبت دارد استفاده از یک مرطوب کننده مناسب پوستتان الزامی است.2- استفاده از ضد افتاب حتی در فصل زمستان : افتاب فصل زمستان هم مانند افتاب تابستان برای پوستتان زیان بار است. بسیاری از افراد در فصل زمستان ضد افتاب...

ادامه مطلب

خوراکی های مفید برای پوست و مو

تغذیه همان طور که از نامش برمی آید، قرار است به میلیاردها سلول بدن غذابرساند .اگر به هر دلیلی تغذیه مناسبی نداشته باشیم به این معنی است که غذای مورد نیاز سلول های خود را درست انتخاب نکرده و آن ها را با مشکل مواجه کرده ایم.کمبودهای تغذیه ایبسیاری از کمبودهای غذایی به پوست لطمه می زنند؛مانند کمبود ویتامین ها که ممکن است ضایعه پوستی به دنبال داشته باشد. در این مقاله سعی داریم چند خوراکی مفید برای پوست را که شاید در زندگی روزمره با انها سرو کار داشته باشیم ولی به راحتی از انها بگذریم یا اصلا دوست نداشته باشیم را معرفی کنیم...1 - ماهی : اکثر مردم امگا 3 لازم برای بدن را دریافت نمیکنند و این کمبود میتواند باعث بروز بیماریهای مختلفی ازجمله شوره سر،پوسته...

ادامه مطلب